如图所示，质量为60 kg的某运动员在做俯卧撑运动，若他在1 min内做了30个，每次重心上升的距离均为0.3 m，g取10m/s² ， 则1 min内运动员克服重力做功和他的功率为（ ）

A、540 J，7 W

B、5 400 J，90 W

C、1 800 J，30 W

D、3 600 J，60 W