小海同学考试中，发现一些题目平时没练过，看上去很难，自己有些慌张时，就深呼吸，告诉自己沉住气，仔细读题。小海调节不良情绪的方法是（   ）

A、注意转移法

B、合理发泄法

C、放松训练法

D、改变认知评价