当情绪不佳时，可以做一做自己平时感兴趣的事：改变环境，到风景秀丽的地方去散散步，情绪将会得到缓解。这种调节情绪的方法是（    ）

A、改变认知评价

B、转移注意力

C、合理宣泄

D、放松训练