跳绳是我市初中毕业生体育测试的项目之一，小华想利用所学的物理知识估测自己跳绳时克服重力的平均功率（不计绳重）。

用体重计测量自己的质量m；

估测自己平均每次跳起的高度h（人的重心上升的高度）；