张岩平时学习成绩不错，可一到大考，就心慌气短，大脑一片空白。下列有助于张岩克服过度的考试焦虑的办法是（  ）

①要树立正确的考试观念             ②要实事求是地调整自我期望

③做好充分准备，胸有成竹地参加考试 ④充分认识到面临的考试很重要

A、①②③

B、①③④

C、①②④

D、②③④