阅读理解。

不要拧乱自己身上的“钟”

    ①你想节省时间有效率地学习吗？那就请你无论如何不要拧乱自己身上的“钟”！

    ②“生物钟”这个谜是现代生物学中最诱人的一个课题。你倘若观察一下大自然，就能发现一切是安排得那么井井有条！每天黎明，小鸟就唱起婉转的歌，随着日落，歌声又消失；到人们上床睡觉的时候，猫儿却待不住了，猫头鹰也开始觅食；小小的蜘蛛则是在午夜以后才开始织网，到清晨四点停止工作。在它们的体内似乎有着极其精确的“钟”。

    ③人身上有没有“生物钟”呢？回答是肯定的。例如，在正常的情况下，心跳和呼吸受人的意识支配。每分钟心跳大约70次，呼吸20次。人的体温在清晨最低，黄昏最高。夜晚，大脑皮层已经进入休眠状态，你如果马上上床睡觉，很快便能入睡，第二天早上不用人叫，也会准时醒来。可是你如果强打精神，还在灯下拼命做数理化习题，就会给大脑皮层带来很大负担。长此以往，不仅降低学习效率，而更重要的是拧乱了身上的“钟”，还会导致大脑皮层病理性变化，诱发神经衰．弱等神经官能症。再如吃饭也是受“生物钟”的控制。有些人以为自己身体好，迟吃早吃没关系，不按时吃饭，岂不知，到了该吃饭的时候，身上的“生物钟”已把消化液准备好了，并对胃肠壁的细胞起了刺激作用。长期不正常进食，饱一顿饿一顿，会得胃病。

    ④科学家认为，“生物钟”是一种复杂的生理过程，就某种意义来说，是生物体内化学和物理变化的结果。但“生物钟”究竟是怎样起作用的，至今还是一个未揭开的谜。你如果有志去揭开它，是可以大有作为的。但在向科学进军的征途上，需要强壮的体魄，所以，你必须注意，千万不要拧乱自己身上的“钟”！