如图所示，小明利用滑轮组提升重为300N的重物，若不计滑轮自重、绳重和摩擦，则拉力F＝N时，可以使重物匀速提升；若不计绳重及摩擦，动滑轮重30N，则拉力F＝N时，可以使重物匀速提升；若2s内物体被提升的高度为1m，则小明所做有用功为J，额外功为J，提升该物体的机械效率为，拉力的功率为。