2019年4月，在苏州举办的全国第六届中小学生艺术展演活动中，《多彩课堂》、《绣色》等舞蹈收获好评。这些演员如此婀娜多姿，是因为她们的关节活动范围较大，平时的训练促进了（    ）

A、  关节软骨增厚

B、关节囊和韧带增厚

C、关节内滑液分泌增强

D、关节囊和韧带的伸展性提高