菠菜营养丰富，素有“蔬菜之王”之称，在营养价值上是一种高效的补铁剂，长期以来民间流传着菠菜不能与豆腐同食等说法，实验表明波菜中主要以Fe²⁺形式存在，下列判断正确的是（ ）

A、菠菜中的铁主要是铁单质

B、菠菜可以补充人体所需的营养物质

C、亚铁离子是对人有害的重金属离子，因此不能与豆腐同食

D、Fe²⁺和Fe³⁺属于同种元素，所以这两种微粒所含质子数和电子数相同