如果考试没考好，心情郁闷，下列调整自己情绪的方法不恰当的是（    ）

A、和好朋友去爬山，欣赏大自然美景

B、向父母倾诉烦闷，减轻负面情绪

C、安慰自己，争取下次考好

D、气急之下把课本和试卷撕得粉碎