某同学近来心情有些糟，为调节情绪，他采用了以下方法，你认为不合理的是（    ）

A、通过听音乐，看电视，打球，下棋或散步以缓解不良情绪

B、通过摔枕头、打沙袋等方式，宣泄内心的烦恼

C、在上课时，大声说话或痛哭以缓解心中的不快

D、减少考试失误带来的痛苦，去找老师倾听安慰的话语