欣欣明天要代表学校参加演讲比赛，她在家紧张得站也不是，坐也不是，看完一段戏剧小品后，她渐渐平静下来了。欣欣这种调节情绪的方法是（   ）

A、合理宣泄

B、自我宽慰

C、改变环境

D、转移注意力