请从所给的三个词语中，选出一个最符合语境的填写在横线上。

①群众在生产中积累了丰富的经验，我们应认真学习和(汲取  提炼   提取)，这对我们的工作有很大的帮助。

②一个真正的强者，是能够经得起风浪、能屈能伸的，而不是一遇到挫折就气馁，就 (自惭形秽  自暴自弃   苟且偷安)、怨天尤人的。