不少毕业班同学因为最近学习紧张而导致睡眠质量不佳。假设你们班英语课开展了主题为"Sleep Smart"的小组讨论。请你根据以下所给讨论信息，结合自己的体会和感受，撰写一篇以此为题的英语发言稿。

Terrible Sleep	Advice
⒈ influence one's schoolwork	⒈ listen to light music
⒉ make sb feel sad	⒉⒉ take a warm shower
⒊ become sick	⒊ communicate with parents
⒋ ...	⒋ ...

注意：

⑴发言稿必须包括图表中所有要点，并适当发挥;

⑵文中不得出现真实的人名和校名;

⑶词数: 100个左右；

⑷发言稿首句仅供参考，不计入总次数。.

Sleep Smart

    Are you short on sleep today? According to our group's discussion,