刷牙时经常牙龈出血，应该补充哪种维生素和多吃哪类食物（　　）

A、维生素D和动物肝脏

B、维生素C和新鲜蔬菜瓜果

C、维生素A 和胡萝卜

D、维生素B1和粗粮