材料一：【心理学上的三圈理论】
心理学研究认为，人类对于外部世界的认识可分为三个区域：舒适区、学习区和恐慌区。处在不同区域的人会表现出不同的心理状态。
舒适区，是让人觉得舒服的区域。处在这个区域里的人，会觉得放松，稳定，很有安全感。
学习区，是最能让人进步的区域。处在这个区域里的人，愿意学习新的知识，掌握新的技能，不断尝试新鲜事物，探索未知领域。
恐慌区，是学习潜力最低的区域。处在这个区域的人常常感到忧虑，恐惧，心理压力巨大，以致于不堪重负。主动进入学习区，不断开拓思维，开阔视野，激发潜力，是摆脱恐慌的最佳方式。
材料二：【沉溺于舒适区的危害】
沉溺于舒适区的人，对现状感到惬意舒服，觉察不到任何真正的压力，没有危机感。
沉溺于舒适区的人，没有强烈的改变欲望，更不会主动付出太多的努力。
沉溺于舒适区的人，会不思进取，固步自封。
沉溺于舒适区的人，甚至会有自己比他人好的错觉；并因此而自鸣得意。
总之，长久的舒适就像“温水煮青蛙”。青蛙满足于水温的舒适而悠然自得，一旦发现无法忍受高温时，就已经心有余而力不足了。因此，只有突破舒适区，寻求改变，谋求发展，才能迈向成功。
材料三：【如何冲出舒适区】
第一，克服心理障碍。舒适区外一定是困难重重的，所以必须要克服自己的心理障碍，直面困难，接受挑战，用我们的“破冰之履”在舒适区外创造奇迹。
第二，改变固有的习惯。科学研究表明，一个人只要坚持4周就能改掉一个习惯，或者培养出一个习惯。我们要思考自己真正需要改变的是什么，把目标分解成小目标，按步骤一步步完成。
第三，找到合适的同伴。改变的路上，既需要确定适合的目标，也需要找到能与自己共同进步的同伴，互相督促，互相鼓励，一起冲出舒适区。
第四，坦然接受失败。每次新的尝试必然会有不适应，会有难题解决不了。不必回避它，做你应该做的事情，不要做你想要做的事情。坦然接受失败，这样才能长久保持冲出舒适区的勇气和动力。
班级召开“冲出舒适区，人生更精彩”主题班会，你收集并整理了以上材料。
