某小区正在进行改造施工，工人用如图所示的滑轮组将750N的沙子匀速提升了10m，用时100s，若工人所用的拉力为400N，则拉力的功率为W，滑轮组的机械效率为，使用该滑轮组既能又能改变力的方向，使用滑轮组 （选填能或不能）省功。