七年级小军平时疑心很重，看到别人说悄悄话，就觉得是在说自己；看到同学去老师办公室，就疑心是在打自己的小报告。为此，他感到很苦恼。他若要摆脱苦恼，就应该（ ）

①向老师和家长求助               ②与同学和朋友沟通

③学会当自己的心理医生       ④相信自己，排斥他人

A、①②③

B、①②④

C、①③④

D、②③④