课外阅读。

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①王若飞同志是一位无产阶级革命家。解放前，他因为从事革命工作，被敌人逮捕了。在监狱里，他经常对难友们说："敌人要摧残我们，我们一定要爱护自己的身体。我们是革命者，决不能向恶劣的环境屈服，要坚持斗争。”

②若飞同志的身体不好，为了坚持对敌斗争，他想方设法，利用各种条件锻炼身体。

③若飞同志在狱中的锻炼方法之一，是日光浴。他利用每天短暂的放风时间，到院子里晒太阳。后来，他得了严重的风湿性关炎，敌人被迫允许他每天晒一两个小时。他就利用这个机会，躺在院子里让太阳晒全身，把皮肤晒得紫红紫红的。

④冰水擦身，是王若飞同志锻炼身体的另一种方法。那时，反动派百般折磨政治犯。别说洗澡，就连喝的水也不供给。但王若飞的言行感动了出身贫苦的老看守员，他偷偷地给王若飞买了几只大碗，若飞同志每天用它盛冷水，用手巾蘸着擦身，擦到全身发红为止。

⑤王若飞同志在狱中还有另外一种锻炼方法，叫做"室内体操"。体操包括伸腿、弯腰、屈臂等动作，不管三九天，还是三伏天，他都坚持锻炼。

⑥一次，一个难友问王若飞：“我有一件事不明白，你骂国民党，骂蒋介石，天不怕，地不怕，连死也不怕，真是好汉。可是，你坐在牢里，还天天做操，又好像很爱护自己的身体，你究竟是怎么回事?"王若飞同志说："我不怕死是因为敌人要损害我们的真理，我们必须拼命去保卫我们的真理；我爱护身体，是因为有了健壮的身体，才能更有力地保卫真理我生为真理生死为真理死，除了真理，没有我自己的东西!"

⑦他的道理讲得很透，难友们豁然开朗，精神振作，也都开始锻炼身体，投入更艰苦的斗争中去。