小红正值青春期，关于如何才能吃出健康，同时营养合理，她的好朋友小文给了她以下几条建议，可以采纳的是（ ）

A、多吃猪脑，以“吃脑补脑”

B、多喝牛奶，因富含蛋白质、钙

C、多喝汽水奶茶，补充水分

D、多吃油炸食物，以获得热量