如图，用滑轮组提升重物时，将重60N的物体在10s内匀速提升了3m，已知动滑轮重为10N（不计绳重和摩擦），则提升重物的过程中正确的是（   ）

A、滑轮组的机械效率为60%

B、绳子自由端拉力F的大小为30N

C、提升物体的过程中所做额外功为60J

D、绳子自由端拉力F的功率为21W