每天锻炼1小时是提升中学生体质健康水平的重要保证。下列说法正确的是（ ）

A、人体适当的照射阳光，有利于维生素D的合成，从而促进骨骼对钙的吸收

B、体育锻炼对提高人体免疫力没有任何作用，提升免疫能力主要依靠药物

C、体育锻炼强度越大，越有助于提升效果

D、长跑结束后立刻就地坐下，有助于迅速恢复体力