材料一：中国睡眠研究会等机构日前发布的《2021年运动与睡眠白皮书》显示，目前中国有超3亿人存在睡眠障碍。
白皮书在全国31个省份收集样本，针对运动人群睡眠现状进行了调查。调查显示，有27%的人运动是为了助眠。适量运动有助于提升睡眠受到高质量睡眠运动人群的认可。从地域来看，运动人群中以广东运动人数最多，并且睡眠充足位列各省第一。从收入来看，月收入3000元及以下的人平均每天睡8.19个小时，而月收入25001元至30000元的人平均每天仅睡7.73个小时。
不同职业人群经常因加班而晚睡的现象比较普遍。56%的互联网用户表示自己有睡眠问题，工作压力成影响睡眠质量的首要因素。数据显示，早起运动人群的睡眠质量最佳，早起运动，睡眠质量评价为“非常好”和“比较好”的占比为55%，位居各个运动时段第一名。调查中，88%运动爱好者认为睡眠对运动很重要，男性对此更为认可；69%的运动人群感受到良好睡眠可改善健身状态；每天睡眠时长为7-8小时的运动人群，运动热情更高。
摘编自《2021年运动与睡眠白皮书》2021-03-18中国日报网
材料二：3月21日是“世界睡眠日”。今年“世界睡眠日”的中国主题是：“良好免疫源于优质睡眠”。专家称，科学研究越来越多的证明，长期睡眠不足将导致免疫力低下诱发其他疾病，危害身体。研究表明，中年人每晚睡眠少于7小时，早亡危险增加26%。睡眠除了可以消除疲劳，使人产生新的活力外，还与提高免疫力、抵抗疾病的能力有密切关系。T淋巴细胞和B淋巴细胞绝大多数都是在睡眠中产生的。睡眠充足的人，其血液中的T淋巴细胞和B淋巴细胞均有明显上升。而淋巴细胞正是人体免疫力的主力军，意味着机体抵抗疾病侵袭的能力加强。中国睡眠研究会理事长黄志力说：“为什么青少年的免疫力很好，因为他的生长激素比较旺盛，而生长激素的80%都是在睡眠期分泌的。因此无论从B细胞、T细胞、生长激素哪个层面上讲我们都必须要保证一个合理、适当的睡眠。”
摘自《良好免疫源于优质睡眠》2021-03-21央视网
材料三：青少年睡眠不足的现象日趋严重。2020年，有95.5%的小学生每天睡眠不足10小时，平均为8.7小时；有90.8%的初中生每天睡眠不足9小时，平均为76小时；有84.1%的高中生每天睡眠不足8小时，平均为7.2小时。相比2009年，各个学段青少年的睡眠时长均呈现下降的趋势。小学和初中阶段上学日平均睡眠时长减少约40分钟，高中阶段减少约10-20分钟。中国科学院心理研究所陈祉妍教授说：“很多人可能没有充分意识到健康而充足的睡眠对青少年的重要性。如果连续一段时间睡眠不足，可能促发抑都的风险。”
中国科学院心理研究所在长期的调研当中发现，造成中小学生睡眠不足的原因有多个方面，其中电子产品的不良使用习惯在近几年间已经成为了彩响青少年睡眠的重要因素之一。调查显示，近年来，电子产品已经逐步滲透到更低龄的人群当中，很多家庭在孩子很小的时候就让他们接触了电子产品。专家表示，电子产品屏幕会散发出一种与阳光非常相似的短波蓝光，这种蓝光会让我们的身体警觉，延迟入睡的时间。如果刷一些比较感兴趣的使人兴奋的内容，都会提高神经兴奋度，阻碍睡意。陈教授提醒：“注意节制地使用电子产品，因为它发出来的这种蓝屏的光，会影响人褪黑素的分泌，而这是一个在睡眠过程调节中间很重要的一种激素。我们最好在临睡前不要用。”
摘自《青少年睡眠不足现象日趋严重》2021-03-21央视网
