小科用如图所示的滑轮组提升G为600N的重物，在绳子自由端施加F为250N的拉力，使重物在4s内匀速上升1m，不计绳重和摩擦。下列说法正确的是（   ）

A、动滑轮重100N

B、拉力做功的功率为150W

C、绳子自由端移动的距离为2m

D、此过程滑轮组的机械效率为80%