心理学家建议，当我们遇到挫折时，可以通过自己喜爱的邮票、写作、书法、美术、音乐、舞蹈、体育锻炼等方式，使情绪得以调适，情感得到升华；要学会幽默，幽默是宣泄积郁、平衡心志、制造快乐的良方。材料说明面对挫折要（    ）

A、和自己信任的人谈一谈

B、自我调节

C、封闭自己

D、求助他人