进入青春期，同学们开始在意自己的体态和容貌，有的同学为自己个子矮而自卑，有的同学为自己长得胖而烦恼。以下有利于解决烦恼的做法是（   ）

①通过自我调节，学习化解烦恼的方法

②参加集体活动，在集体的温暖中随意放松自己

③不给别人添麻烦，把烦恼藏在心里

④敞开心扉，多与父母、老师和同学沟通

A、②③

B、①④

C、①②③

D、①②④