期末考试来临，小宋感到心烦气躁，于是约上好朋友到操场上打篮球，运动完之后，他的心情好多了。小宋运用的调控情绪的方法是（   ）

A、合理宣泄法

B、理智控制法

C、认知调节法

D、理性升华法