青少年要健康地成长，需要有一个科学、适度地体育锻炼的习惯，如图是同学们在体育课上做仰卧起坐。小岳做仰卧起坐，他坐起一次上半身重心上升0.3m，用时1s，假设他上半身的质量为30kg，g取10N/kg。求：