在每年的体质监测过程中，引体向上是很多男生最不喜欢的项目。已知小云的质量为60kg，每次引体向上他能将自身重心提高0.4m，则小云每做一次引体向上所做的功为J，小云同学在半分钟内做了12个规范的引体向上，成绩优秀，则他做功的功率为W。