用图所示动滑轮匀速提升重为30N的物体所用拉力F为20N，将重物提升10m所用的时间为2s，此过程中下列说法正确的是（   ）

A、重物上升的速度是10m/s

B、所做的有用功是600J

C、拉力的功率是100W

D、滑轮组的机械效率是75%