跳伞运动员做低空跳伞表演，他在距地面308m处离开飞机后先做自由落体运动，下落到某一高度打开降落伞，伞张开后运动员以14m/s²的加速度做匀减速直线运动，到达地面时速度为4m/s，（g=10m/s²）求：

运动员自由下落的时间为多长；运动员打开降落伞时距地面的高度为多少。