蹦床是一项专业运动员利用蹦床的反弹效果表现技巧的竞技运动，属体操项目之一。朱雪莹在东京奥运会夺冠一跳如图所示。某段过程中，她自距水平网面高3.2m处由静止下落，与网作用0.5s后，竖直向上弹离水平网面的最大高度为5m，若忽略触网过程中蹬网发力动作而将其视为质点，不计空气阻力且规定竖直向下为正方向， 。下列说法正确的是（　　）

A、她下落到刚接触网面时的速度为10m/s

B、她自最高点向下运动到最低点的过程历时0.8s

C、她与网作用过程中的平均加速度为-4m/s²

D、她自静止下落到弹回至最高点的过程中，平均速度为