情绪ABC理论阐述的是诱发性事件(A)、对事件的评价和解释(B)及情绪和行为的后果(C)三者之间的关系(内容如下图所示)。根据这一理论，我们可采取的调节情绪的方法是（ ）

A、转移注意

B、合理宣泄

C、放松训练

D、改变认知评价