根据《揭开情绪面纱》所学知识，回答问题：

每个人要想身体健康，必须要具有健康的情绪。良好的健康情绪体现在日常生活与工作之中，如“人逢喜事精神爽”、“笑一笑，十年少”等是对良好情绪功能的肯定。面对学习过程中考试的失利，适度的压力、紧张能让我们迅速摆脱困境，但持久的压力与紧张不仅不利于我们学生，甚至会让我们患上神经衰弱。伴随学习环境与生活环境的变化，学会一些调控不良情绪的方法可以帮助我们在最短的时间内适应它。

从情绪调节的角度，简要概括上述材料给予中学生的启示。