假如你是李华， 你的英国笔友 Ben 饱受肥胖的困扰， 他向你求助， 询问如何保持健康。请你根据以下要点提示， 给他回复一封邮件。

要点提示：

①饮食： 多吃水果蔬菜， 拒绝快餐。

②锻炼： 坚持每天锻炼， 但是要适量。

③作息： 保证充足睡眠， 决不熬夜。

④其他……

参考词汇： stay up too late 熬夜要求：

①词数：80—10（邮件的格式及开头已给出， 不计入总词数）。

②要点齐全， 行文连贯， 可适当发挥。

Dear Ben,

    I'm sorry to hear that you are having trouble with your weight. I'd like to share some good ways to

Yours,

Li Hua