如图所示，装置在水平拉力F的作用下，物体M以0.1m/s的速度沿水平地面向左匀速直线运动了20s，已知弹簧测力计读数为4N，不计滑轮与绳子质量、绳子与滑轮间的摩擦、滑轮与轴间摩擦，则水平拉力F做的功为J，水平拉力F做功的功率为W。