阅读下面的文字，完成下面小题。

    ， 真的如此吗？尽管有很多研究表明，摄入核桃等坚果，有利于延缓大脑的衰老过程，但迄今并没有直接证据表明，吃了核桃之后能提高人的智商。再拿“吃何首乌头发变黑”看，确有中药典籍称，何首乌可安神、养血、乌须发等，一些偏方和秘方也称何首乌可以乌发。    ：在临床实践中，还没有大规模的研究表明何首乌可以黑发，且在药理作用上也对不上号，这很可能是看物生义。说到底，    ， 只是人们对事物外形和人体外形产生联系的一种观点，实在是离现代生物学、生物化学十万八千里。我们在现实生活中，（  ）不夸大某些食物的作用，树立营养均衡的理念，这样才能收获健康人生。