青春期是一生中身体发育和智力发展的黄金时期，营养师建议这一时期的青少年要适当多吃富含蛋白质的食品。下列富含蛋白质的食物是（   ）

A、番茄

B、土豆

C、牛肉

D、奶油蛋糕