2022年4月，我国颁布新版《中国居民膳食指南》，将牛奶及奶制品摄入量由300克改为300~500克。小明查阅某品牌牛奶主要成分的含量(如下表所示)，制定了初中生饮用该品牌牛奶建议：①每天饮用500克左右但不宜过量：②乳糖不耐受症的人员需合理调整饮用方式。

牛奶中主要成分及含量百分比

成分	水分	脂肪	蛋白质	乳糖	无机盐
含量	87.5%	3.5-4.2%	2.8-3.4%	4.6%-4.8%	0.7%