资料一:运动前要进行热身运动,运动时佩戴护具可以起到缓冲和支撑的功效,减少受伤几率。
资料二:若运动姿势不当等易造成关节损伤,伤后马上热敷,其实会加重病情。正确的做法应是在伤后48小时内给予间断性冷敷。组织遇冷后会收缩,减少液体渗出,且血管收缩有助于损伤组织止血,减缓肿胀,有效控制病情的发展。