小明在玻璃试管内装入1kg沙子，将温度计插在沙子中，用力晃动十余下，发现温度计示数变大了0.3℃，这说明沙子的内能（选填“增大”“减小”或“不变”）了，这主要是通过的方式改变沙子的内能在这个过程中沙子相当于吸收J的热量。（）