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很多人都有跷二郎腿的习惯，这看似轻松惬意的动作，却存在着韧带损伤、下肢血栓等不少健康隐患。9月是“全民健康生活方式月”，在日常生活中，应该怎样避免跷二郎腿？

专家提醒，跷二郎腿虽然“一时爽快”，     。第一，导致关节周围的韧带、半月板、软骨的损伤，造成局部疼痛；第二，导致颈、肩、腰背的疼痛；第三，导致腓总神经的损伤，造成大拇脚趾头翘不起来；第四，长期跷二郎腿也会导致下肢水肿、下肢血栓形成等疾病，影响健康；以至造成栓塞 ， 带来生命危险。

已经形成跷二郎腿的习惯，可能会使身体受到伤害。     ？专家建议，最好不要跷二郎腿，实在没有办法要跷二郎腿的话，     ， 如5分钟跷左侧，5分钟跷右侧。

专家表示，最好是“坐有坐姿，站有站姿”，坐得正才能坐得久。正确的姿势是抬头挺胸，让腰部和臀部之间形成90度的夹角，膝关节和椅背稍微低一点，膝关节轻度打开，与大腿之间的角度在110度左右，不要成为90度。这样可以促使腘窝部的血管适度放松。