如图所示，用滑轮组匀速提升重900N的物体，使物体在10s内匀速上升1m。若所用的拉力F为400N，则在提升重物的过程中（不计绳重和摩擦）拉力做功的功率为W，滑轮组提升重物的机械效率是。