持续地处于负面情绪状态，可能会危害我们的身心健康。当我们有了负面情绪时，要学会合理地进行调节。下列情景与调节情绪的方法对应正确的是（ ）

A、“遇到烦心事的时候，我就会散散步，跳跳舞，听听音乐，有时候还会哭上一场，以此来进行自我调节”——放松训练

B、“本次期中考试，我的成绩不理想，心里很失落，但转念一想，失败是成功之母，我要分析原因，吸取教训，争取下次考好”——转移注意

C、“我参加学校的演讲比赛时，心里特别紧张，于是就深呼吸，紧张的情绪得到了缓解”——合理宣泄

D、“老师批评我时，我很不开心，但随后我想，确实是自己做得不对，老师的批评有利于我做更好的自己。想到这些，我心情好了”——改变认知评价