材料一： 

 近日，班级同学对1501名受访者进行调查，了解他们的手机使用情况，结果如下： 

 图1 

 材料二： 

 手机APP应用使用时间情况调查情况如下： 

 图2 

 材料三： 

 “其实有时候玩手机已经玩到了一种无聊的程度，上面的内容也没有很吸引我，但就是不想放下来。” 

 ——吴同学（某中学生） 

 “一开始我也不知道我女儿半夜在玩，后来心血来潮看了一下她手机设置中的‘用时统计’，这才发现她从12点到3点一直在刷小视频，已经严重影响休息了。” 

 ——袁女士（一位中学生的母亲） 

 “刷手机时间长了之后，不仅会感觉眼睛疲劳，而且一旦放下手机后，对什么事情都感觉很懈怠。如果玩完手机再去学习，那毫不夸张说，是完全没有效率的，沉不下心来思考。” 

 ——周同学（某大学大三学生） 

 “能明显感受到对专注力的影响很大，只要手机叮咚一响，就忍不住想立马打开手机。” 

 ——刘小姐（某公司职员） 

 材料四： 

 黄国荣（化名）今年32岁，在信息港一家企业工作，他告诉记者，“曾经有段时间特别沉迷于刷短视频，平均每天要八九个小时，后来觉得影响到自己与外界的正常沟通了，干脆就将短视频软件卸载了。” 

 其实，网上的信息还是有用的，关键是要怎么用好。 

 有传播学专家提出，对个体来说，在新媒体时代一定要注意提高自己的判断能力，因为媒体当中的各种各样信息真真假假，虚虚实实，要尽快作出判断不容易，所以在没有对一些事件一些观点做全面的了解之后，不要轻而易举发表言论。同时从宏观的角度来说，要形成一个良好的网络环境，需要政府有关部门的监督，也需要媒体平台的自律和自觉。 

 此外，关注身体的信号，也是一个养成良好的媒介使用习惯的不错指标。 

 如长时间一个姿势看手机，脖子、肩膀被动牵拉容易酸痛僵硬。此外，左右横躺玩手机对左右眼睛的压迫力最大，很容易造成左右眼睛的视力偏差。趴在床上玩手机也容易对手肘、脑部的血液循环造成困难。 

 因此，在玩手机时也建议保持眼睛与手机的距离，不要靠得太近，眼睛酸了、手酸了，都要放下手机去活动活动。此外，除了有意识地控制玩手机的时间和频率，加强和亲朋好友的现实联系，面对面地沟通、交流，多发展兴趣爱好、扩大社交圈、积极参加社会活动也是不错的方式。