涵养专注力愈发迫切

田翊

专注，是古往今来人们推崇的一种宝贵品质。庄子提倡“用志不分，乃凝于神”，韩非子以“右手画圆，左手画方，不能两成”告诫人们专心致志方能有所成就，歌德也打了个类似比方：一个人不能骑两匹马，骑上这匹，就要丢掉那匹。

成就一番事业，专注力至关重要。王羲之从小专注于书法练习，留下“笔山”“墨池”的佳话，终成千古“书圣”；曹雪芹专注《红楼梦》的创作，“披阅十载，增删五次”，写出不朽篇章；屠呦呦专注攻克疟疾，历经190次失败，最终成功提取出青蒿素，获得诺贝尔奖……从古至今，类似的励志故事不胜枚举。

然而不可否认的事实是，信息“碎片化”的今天，人们的时间与注意力被无限切割，专注力变得越来越稀缺。第四届世界互联网大会有数据显示，每个人平均每过6.5分钟就会看一下自己的手机，一天要看150次左右。随时弹出的聊天窗口、不期而至的信息推送、突然响起的电话铃声，都可能分散或中断我们的注意力。许多人可能都有这样的经历，有时打开手机本为处理某事，却被其他信息所吸引，不知不觉在信息丛林里迷失了方向，蹉跎了时间，甚至记不得原本想要干什么。移动互联网时代，“有关注就有流量、有流量就能变现”，太多的事物在抢占时间空隙，争夺我们的关注。面对越来越不利于使人保持专注的外在因素，加强内在修养、涵养日渐稀缺的专注力，愈发必要和迫切。

【甲】____。随着以互联网为代表的信息技术发展，人们可以便捷获取各类海量信息的同时，“信息过载”也成为日益严峻的新课题。传播学者霍华德·莱茵戈德认为，数字时代需要具备专注力、对信息批判性接收的能力等五种素养，否则就可能被“不良信息的汪洋大海淹没”。面对“你需要一片树叶，网络给你一片森林”的情况，我们有必要学会取舍，给纷至沓来的信息装个“过滤器”，比如，减少即时通讯工具的干扰，拒绝算法推荐的“喂养”，在有限时间内将精力集中在最有价值、最有意义的事情上，于意念专注中激发更大潜能。

【乙】____。古人说：“志不立，如无舵之舟，无衔之马，漂荡奔逸，终亦何所底乎？”反之，明确了目标志向，人生就能变得更加沉稳专注，如聚光镜将光线聚集到一点，形成强大的能量场。为打造世界最大的单口径射电望远镜，南仁东24年甘坐“冷板凳”；为造出中国人自己的核潜艇，黄旭华隐姓埋名三十载；为了让中国人把饭碗牢牢端在自己手里，袁隆平一生行走在田间地头……事实证明，远大的志向、恒定的目标是指引人凝神聚气、行稳致远的“明灯”。目标志向有大有小、可远可近，只要始终紧盯目标干事创业，以一日之目标成一日之专注，日复一日，就能稳步前进，避免陷入躁动、低效的泥淖。

【丙】____。科学研究表明，人的专注力同肌肉一样，是可以通过训练来保持和培养的。面对外界的诱惑干扰，除了被动躲避应对，我们也可以尝试主动培养“闹中取静”的定力，修炼“心静如水”的性情。毛泽东在湖南省立第一师范学习期间，就常拿着书到离学校不远的嘈杂喧闹大街边阅读，锻炼培养自己随时随地都能专注做事的能力。“用心专者，不闻雷霆之震惊。”一颗坚定而专注的心，可以帮助我们更好地与自己相处，不被躁气所噬，不为利欲所熏，排除一切干扰，养成“每临大事有静气”的宝贵品质。

（刊载于2023年1月19日）