In a noisy world,the sound of silence is a gentle friend.Though it's available to all,silence is rarely embraced.Quiet relaxes,restores and helps you a lot. The average person wakes up to an alarm and then turns on the radio or TV.Outside,planes roar and cars honk.In fact,too much noise can actually reduce your cognitive(认知) function and lifespan.

It is time to go into silence,a necessary and forgotten natural resource.Just setting aside 30 minutes a day for pure silence is healing.Shut off your phone,turn off the music,and spend time alone.Similar to meditation(冥想),this precious time allows your brain to refresh cognitive functions including creativity.

Two hours of silence per day can be helpful to cell development in the brain,where memories are formed.Even though relaxing music can be effective,silence is ideal. When surrounded by silence,your consciousness has more freedom to process information.This can lead to better decision-making and more acute self-awareness.

 A recent report suggested that one in three people lose a whole year off their life due to noise.And this is linked to heart disease,sleep loss and high blood pressure.

Although many find silence to be empty and boring,it is a gift and a rare thing like gold. And then simply stay with it.When you embrace it and let it fill you,you are open to healing and wellness. 

A.Silence can generate brain cells.

B.Silence may assist in self-reflection.

C.Too much noise can have the opposite effect.

D.Try to move forward to a place of pure silence.

E.Noise can improve your ability to calm down quickly.

F.You may be so used to sounds and you hardly notice them.

G.This time will also help you to reconnect with your inner self.