在下面一段文字横线处补写恰当的语句，使整段文字语意完整连贯，内容贴切，逻辑严密。每处不超过15个字。

体内缺水常常会让你混淆饥饿感和干渴感。很多时候人们觉得自己饿了，①。研究者建议，当想要吃东西的时候先喝一杯水，等10-15分钟，这样就能判断出②。这样做，即便是真的饿了，③，也可以在补充食物时帮助减少热量的摄入。