如图所示，建筑工人用滑轮组提升重为350N的泥桶，动滑轮重为70N，不计滑轮与轴之间的摩擦及绳重。若工人在5s内将绳子匀速向上拉9m，手拉绳子的拉力的功率为W，滑轮组的机械效率为。