语言文字运用Ⅰ；阅读下面的文字，完成小题。

相关数据显示，我国47%的上班族反映睡眠质量不佳，仅有30.6%的上班族深度睡眠时间达标；25%的人每天夜间打呼噜，有潜在睡眠呼吸暂停风险；最能熬夜的城市包括北京、上海、深圳及广州，睡眠最晚的省份是广东省，平均上床时间是23时55分。⑴____，哪种排第一呢？数据显示，“玩手机”和社会压力分别占第一位和第二位。“玩手机”占到了59.7%，其中除了娱乐，处理工作也占有一定比重。

①睡眠是维持人体生命活动的重要生理过程。②充足的睡眠、均衡的饮食和适当的运动，是国际社会公认的三项健康与否的标准。③我们必须对健康和睡眠之间的关系有充分的认识，了解睡眠的重要性。④人类最基本的认知记忆就是在睡眠当中完成的，⑤脑组织的代谢产物、突变的肿瘤细胞……等都是在睡眠中被清除的。⑥有睡眠才有健康。⑦好的睡眠可以减少糖尿病、高血压之类慢性病的发作。⑧研究发现：高血

压、房颤、肺栓塞都跟睡眠不足直接相关；⑨睡眠障碍会增加痴呆的风险，⑩精神疾病也与其有密切关系。

⑵____，需要到医院监测睡眠，请专业医生给予诊断意见。同时睡前不要看电子产品，可以看看书，听听舒缓的音乐。白天要积极参加户外体育运动，特别是中小学生，一定要有充足的户外活动，这样，⑶____。